bez bialka

jogurt naturalny, mleko, banany, jogurt - bez przesady tylko 125gram banany - wlasciwie tylko jeden na śniadanie mleko - dziennie tylko jakieś 250ml - nie wydaje mi się żeby zniszczyło moją dietę. Około 150ml idzie do mojego shake - musi bo inaczej jest za gęsty. Drugie 100ml idzie do białka na noc, z samą wodą mi nie smakuje! po treningu szklanka [...]

[...] mam 2.4 więc myślę że akurat. Węgle w śniadaniu tylko jako rodzynki ( i to nie zawsze), bo po węglach z rana chcę mi się żygac. Jak zjem śniadanie o 7.30-8 i w szkole jestem o 9 to czasami się zdarzy nawet haft w szkole, dlatego bez węgli. Wiem o tym potreningowym pisałem już, że niedługo będzie białko, ale narazie jakoś trzeba sobie radzic ;-)

proch zwykłe BCAA izolat, hydrolizat białka wołowe jest nieopłacalne, płacisz krocie w skrócie za aminogram podobny do parówki :-)) BCAA ( bez dodatków ) i WPC ( też bez dodatków ) w to celuj

[...] - 300g jogurtu naturalny 2% tłuszczu // SLODZONY?? MALO BIALKA I TLUSZCZY - 100g chleba zytniego ze słonecznikiem 16:00 - 50g ryżu brązowego - 100g piersi z kórczaka bez skóry // DODAJ OLIWE 20:00 - 100g śledia marynowanego - 100g papryki czerwonej - 100g białka jaja kurzego 22:00 - 125g tunczyka w wodzie Zapotrzebowanie wnosi [...]

Marku C bez przesady. Wasz whey ma więcej węgli i tyle samo cukru co Whey Sciteca wiec pisanie że oni mają smaczne białko ze względu na cukier jest nieporozumieniem. Skoro tak kupujcie ten sam cukier co oni i zróbcie równie smaczne białko. Akurat obecnie każda niemal firma prz... się do białek Sciteca. Zróbcie równie smaczne białko to wam [...]

[...] redukuje ale też mam tylko 4 posiłki w ciągu dnia i zastanawiam się jak dać tam 160 g białka? Średnio 40 na posiłek ciężko ponieważ drugi posiłek (w pracy) zazwyczaj ma znacznie mniej białka. W pozostałych trzech muszę dobić i wychodzi na to że może być posiłek ok 60-70g. Czy tak może być? Kiedyś mówiono, że powyżej 30g na raz to bez sensu....

Eveline, ale twoja dieta teraz to tez hardcore.... o ile sie nie myle, masz dzien bez wegli.. ? tak, tak było ale miałam dużo białka.. powinnam mieć ponad 140 wg tego co sobie wymyśliłam, ale nie dawałam rady bo miałam już odruch wymiotny na mieso a jesc 80g wheya dziennie to przesada. Rzucilam ten zamysl i jem co chce czyli np. potrafie zjesc [...]

1. Aeroby przed jako rozgrzewka ale i po jako dojście do siebie będzie dobrym pomysłem. 2. Białka masz o połowę za mało. 3. Około treningowo bez warzyw. 4. Owoce to nie posiłek.

Chce uzywac białka jako dodatku do diety,czasem wiecej czasem mniej porcji(bez przesadyzmu)wiadomo czasem trzeba gdzies jechac gdzies isc,czasem cos wypadnie itd...zreszta kto sie tak naprawde cały czas trzyma diety cały zcas ciagle i ciagle(to juz odbiega od tematu:P)ja mam okreslony cel,cwiczenia+dieta napewno nie jest 100%profesionalna,ale kogo [...]

[...] hormonalnymi, aczkolwiek nie ukrywam, ze poprzez bol - nie mam ochoty na klikanie/wertowanie forum. Na tablecie jest to bardzo niewygodne, a on jako jedyny pozwala mi korzystac z netu przez jakis czas bez ryzyka, ze sie zwine pod siebie z bolu. Bede bardzo bardzo wdzieczna za wszelkie rady. Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2014-04-22 14:19:25

[...] mam posilek zlozony z wegli i bialka(150g kury i 50g ryzu), 30min po treningu taki sam posilek. Posiadam WPC i carbo z sfd. Czy warto je brac zaraz po treningu i potem posilek czy lepiej odczekac te 30min bez prochu? Z diety brakuje mi ok. 20g bialka i nie wiem czy WPC dac rano do sniadania czy po treningu a moze podzielic po 10g na oba posilki?

[...] jest artukuł i dyskusja na ten temat i korzyści z tego wynikające. Na Twoim miejscu zbytni bym się do tego nie przywiązywał, czy białko razem z węglami w proporcji 1:4 lub bez na noc, to kulturyści o wysokim stopniu wytrenowania raczej dbają o takie elementy diety, szczególnie na masie. Aczkolwiek niektórzy wolą redukcję na większej ilości [...]

[...] duzo bo 210g to wychodzi 2,6 g/kgmc. Bez odzywki wyszloby ledwo 2,1 g. Panowie jeszcze jedna wazna sprawa: ile tluszczy w 100g ma schab? Na potreningu mamy: schab swiezy bez kosci (10g fatu) i wieprzowina, schab surowy bez kosci (4g fatu). Roznica jest zasadnicza bo przy 400g miesa mamy 25g fatu roznicy. /Nie moge znalezc na nutrition data, [...]

To dodam co z bialkiem bez wegli i tluszczu do tej dietki moze jeszcze 100g twarogu co doda mi 18g bialka to bd 216 g bialka na dobe wiec bd ok co o tym sadzisz? a dojdzie 86kcal i 3.5 wegli do tego.

[...] zaproponował zmianę. Zmniejszyliśmy liczbę posiłków, jednak dalej było ich 5, wyeliminowaliśmy owoce z 2 ostatnich posiłków i w sumie reszta była dość podobna, rozkład makro bez zmian. Osobiście nie przemawiało to do mnie, ale spróbowałem przez ponad 2 tygodnie. Po tym czasie, już trochę zdesperowany zacząłem kombinować na własną rękę, zmieniłem [...]

[...] ostro wzięłam się za szamę na jutro....bigos :-) Bigos grzechu wart, niebo w gębie... zdolna jestem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9bc230ba8e047f68fba5d8afd6dfc68.JPG Dzień bez treningu, w ramach ruchu bieg na 4 km.Dzisiaj ciężko było...duchota nie pomagała, na dodatek bolały mnie nogi...piszczele...albo po wczorajszym treningu nóg, albo że [...]

[...] praktyce. Ritual: 1. u mnie zaszła pomyłka - miało być niskie IG, szybciej piszę niz myślę dzisiaj... 2. tłuszczy z ww staram się nie łaczyć ale to często nie do uniknięcia, bez przesady, przy tych ilościach i jakości ww i tłuszczy niewiele zaszkodzę nawet przy łączeniu 3. kardio regularne robię tylko przy redukcji, ale obecnie sporo jeżdżę na [...]

[...] z kurczaka ugotowana na parze, do tego ryż/kasza jaglana/kuskus... kalafior/fasolka szparagowa/ogórki zielone, łyżka oliwy lub oleju lnianego + 2-3 łyżki jogurtu naturalnego bez cukru Po co Ci ten jogurt tutaj ? wywal nie pasuje ani smakowo ani odżywczo 4. przed treningiem szklanka chydego mleka zmiksowana z chudym białym serem (minimum [...]

[...] (ale pieczona na ruszcie, przez co bardziej uboga w tłuszcz, który się wytopił) i do tego sałtka z pomidorów, żadnego pieczywa lub 3-4 jajka ugotowane na twardo również bez pieczywa lub omlet. - obiadokolacja: zazwyczaj filet drobiowy lub wieprzowy, pieczony z jarzynami w piekarniku lub usmażony na patelni, oczywiście w sposób souate, [...]

[...] 5 ml oliwy z oliwek B 33 T 14 W 17 315 kcal Ogolnie: B 223 (2.1/kg) T 89 (0.9) W 179 (1.8) Kcal 2423 No i teraz pytanko czy już z dietą wszystko ok?? :) I kolejne czy w dni bez treningu siłowego mam pomijać potreningowy koktajl (posiłek 4) w diecie czy np jeśli bym wtedy jeździł na rowerku i normalnie po tym go wypijać? Mam nadzieję że [...]